The Ultimate Guide To Healthkart Fish Oil [Review and Benefits] || Do You Need Fish Oil?

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The Ultimate Guide To Healthkart Fish Oil || Review and Benefits

So, today we will talk about Healthkart Fish Oil Omega 3. What is Omega 3? Should a normal person take Omega 3 supplements? We shall review Healthkart Fish Oil capsules benefits in the latter half of the article.

HealthKart Fish Oil

What is Omega 3

Omega 3 is a polyunsaturated fatty acid. Polyunsaturated fats are also called healthy fats for the body. Omega 3 is divided into three kinds of fatty acids

  1. Alpha Linolenic Acids [ALA]
  2. DocosaHexaeonic Acids [DHA]
  3. EcosaPentaeonic Acids [EPA]

ALA is used as an energy form in our body. Some of its parts is also used to convert it into DHA and EPA but it happens in very little quantity.

As we know macro-nutrients are protein, carb, and fats. Omega3 comes under the category of fats. That means that Omega 3 is a fatty acid that is really necessary for life.

Why do we need fish oil or Omega 3

We simply need omega 3 for our brain and heart. This is the most important nutrient for our brain and heart.

Omega 3 is essential for these two body parts. Now, essential means that our body does not produce this fatty acid on its own.

We have to take Omega 3 externally. It is very similar to protein and amino acids as our body does not produce those too.

So to fulfill our body requirements, we have to take them externally via supplements and food. But carbohydrate is one thing that our body can produce on its own in the form of glucose.

Fatty acids have omega 3, 6, and 9. Omega 3 consists of EPA and DHA. EPA is necessary for the heart to reduces inflammation and fight against depression and anxiety and DHA is necessary for our brain and eyesight or vision. DHA should be 1% of your brain weight.

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Many people find it difficult to learn and remind anything. They generally have memory problems. This happens due to DHA deficiency.

DHA is important in the two most important phases of life that are childhood and old age. These two phases are the time when our memory becomes weaker. At that time DHA plays an important role and becomes necessary and vital for life.

Whereas many people have heart problems like uneven cholesterol level, heartbeat, cardiovascular problem, and Low-density Protein (LDL). EPA helps in reducing these problems. EPA keeps your heart young and healthy.

So now you understand that if the heart and brain of your body get damaged then there is no benefit of big muscles of your body.

How to know if you lack Omega 3?

Well, there are some symptoms when you should realize that you are omega 3 deficient. Weak memory, hair fall, dry skin, and joint pain are the common symptoms of low Omega 3 levels in your body.

DHA is the most important factor of strong and long hair. It does not let your hair weaken unless you are DHA deficient.

Let’s understand with an example. Suppose there is a pregnant woman. Inside her womb, there is a baby whose muscles, brain, and bones are being developed.

If the mother is lacking DHA then there is a surety that the baby will have a weak memory. In school time, that baby will have a hard time competing with other colleagues.

So from the above example, make sure that you give enough Omega 3 to your pregnant wife or any family woman who is going to give birth in the near future.

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Because DHA will be the key factor for the brain and memory level of the upcoming child. By doing this you make sure that that the baby is born without any DHA deficiency. This helps in the brain development of the upcoming baby.

Also after the birth of a child, the women must not be DHA deficient because the child is totally dependent on the mother for every nutrient for a healthy life.

Another case is after 50 years of age. It is the time when our brain gets old and weak. Our memory starts fading slowly.

So old people also need DHA to keep their memory fresh to avoid the habit of forgetting. If there are people in your family who are more than 50 years old then make sure they don’t lack DHA.

Benefits of HealthKart Fish Oil Omega 3 ( DHA )

HealthKart Fish Oil Omega 3 reduces the risk of cardiac problems like a heart attack. It reduces the risks of bad cholesterol. It minimizes LDL protein and increases the good cholesterol HDL in our body.

Omega 3 is also responsible to control blood pressure. It avoids any clotting of blood. Omega 3 smoothens our heart’s artery. In kids, it reduces the risk of attention disorder hyperactivity disorder ADHD which is also a behavioral disorder.

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It helps in fighting autoimmune diseases ( it is a condition when our immune system destroys our system’s cell as it considers this cell a foreign harmful cell.

Omega 3 fights against Lever fat and reduces it. It also helps in menstrual pain in women. Omega 3 keeps your heart and brain young. It keeps your memory fresh.

What are the sources of Omega 3

Tuna fish, Salmon fish, flaxseed, Chia seed, walnuts, and other supplements are the sources of Omega 3.

If you consume 100 grams of fish then you get 1000mg of EPA and DHA combinedly. But what about summer? In this case, there are two people.

One of them is going for a workout and the other one does not. So the first candidate will not have any problem after consuming fish because he sweats in the gym.

Other guys can have some problems as there is heat increment inside the body. So the other guy should need to do some physical activity like dance, walking, etc.

How much fatty acids or omega 3 we need daily

1000 milligrams is the daily dose of Omega 3 for and healthy adults. Out of 1000mg, you can have an EPA maximum of 500-700 mg and DHA should be a maximum of 200 to 300 mg.

What about Healthkart Fish Oil and Other Omega 3 supplements?

There should not be any confusion in Omega 3 and fish oil supplements. They both are the same.

There are different supplements that have a different ratio of DHA and EPA. Generally, in 1000mg of a fish oil omega 3 pill, there is around 300mg of DHA + EPA. So, in order to have 1000mg of DHA and EPA, you will have to consume 3 pills of the Omega 3 supplements. This is just an example.

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Omega 3 supplements are nonvegetarian in nature. These supplements are made from fish oil. If you are a vegan then you should focus on other vegetarian sources of Omega 3 like chia seed supplement or flax seed supplements

When you eat fish or walnuts then don’t add Omega 3 fish oil capsules to your diet.

There is a fact that in the Indian diet, Omega 6 has overdosed, and Omega 3 is underdosed. Omega 6 is easily available in cooking oils.

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हिंदी में पढ़ें

तो, आज हम Healthkart Fish Oil Omega 3. ओमेगा 3 के बारे में बात करेंगे। क्या एक सामान्य व्यक्ति को ओमेगा 3 की खुराक लेनी चाहिए? हम लेख के उत्तरार्ध में Healthkart Fish Oil कैप्सूल के लाभ की समीक्षा करेंगे।

ओमेगा 3 क्या है

ओमेगा 3 एक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड है। पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को शरीर के लिए स्वस्थ वसा भी कहा जाता है। ओमेगा 3 को तीन प्रकार के फैटी एसिड में विभाजित किया गया है

  • अल्फा लिनोलेनिक एसिड [ALA]
  • DocosaHexaeonic एसिड [डीएचए]
  • EcosaPentaeonic एसिड [EPA]

ALA का उपयोग हमारे शरीर में ऊर्जा के रूप में किया जाता है। इसके कुछ हिस्सों का उपयोग इसे DHA और EPA में बदलने के लिए भी किया जाता है लेकिन यह बहुत कम मात्रा में होता है।

जैसा कि हम जानते हैं कि मैक्रो-पोषक तत्व प्रोटीन, कार्ब और वसा हैं। ओमेगा 3 वसा की श्रेणी में आता है। इसका मतलब है कि Omega 3 एक फैटी एसिड है जो वास्तव में जीवन के लिए आवश्यक है।

हमें मछली के तेल या ओमेगा 3 की आवश्यकता क्यों है

हमें बस अपने दिमाग और दिल के लिए ओमेगा 3 चाहिए। यह हमारे मस्तिष्क और हृदय के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

इन दो शरीर के अंगों के लिए ओमेगा 3 आवश्यक है। अब, आवश्यक का अर्थ है कि हमारा शरीर अपने आप इस फैटी एसिड का उत्पादन नहीं करता है।

हमें ओमेगा 3 को बाहरी रूप से लेना है। यह प्रोटीन और अमीनो एसिड से बहुत मिलता-जुलता है क्योंकि हमारा शरीर भी इनका उत्पादन नहीं करता।

तो हमारे शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, हमें उन्हें पूरक और भोजन के माध्यम से बाहरी रूप से लेना होगा। लेकिन कार्बोहाइड्रेट एक ऐसी चीज है जिसका हमारे शरीर में ग्लूकोज के रूप में उत्पादन हो सकता है।

फैटी एसिड में ओमेगा 3, 6 और 9. ओमेगा 3 में ईपीए और डीएचए होते हैं। हृदय की सूजन और चिंता से लड़ने के लिए ईपीए आवश्यक है और हमारे मस्तिष्क और दृष्टि या दृष्टि के लिए डीएचए आवश्यक है। डीएचए आपके मस्तिष्क के वजन का 1% होना चाहिए।

बहुत से लोगों को कुछ भी सीखना और याद दिलाना मुश्किल होता है। उन्हें आम तौर पर स्मृति समस्याएं हैं। ऐसा डीएचए की कमी के कारण होता है।

डीएचए जीवन के दो सबसे महत्वपूर्ण चरणों में महत्वपूर्ण है जो बचपन और बुढ़ापे हैं। ये दो चरण ऐसे समय होते हैं जब हमारी याददाश्त कमजोर हो जाती है। उस समय डीएचए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और जीवन के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण हो जाता है।

जबकि कई लोगों को हृदय की समस्याएं असमान कोलेस्ट्रॉल स्तर, दिल की धड़कन, हृदय संबंधी समस्या और कम घनत्व वाले प्रोटीन (LDL) जैसी समस्याएं होती हैं। ईपीए इन समस्याओं को कम करने में मदद करता है। ईपीए आपके दिल को युवा और स्वस्थ रखता है।

तो अब आप समझ गए हैं कि अगर आपके शरीर का दिल और दिमाग खराब हो जाता है तो आपके शरीर की बड़ी मांसपेशियों को कोई फायदा नहीं होता है।

Omega 3 की कमी होने पर कैसे जानें?

खैर, कुछ लक्षण हैं जब आपको महसूस करना चाहिए कि आप ओमेगा 3 की कमी हैं। कमजोर याददाश्त, बाल झड़ना, शुष्क त्वचा और जोड़ों का दर्द आपके शरीर में कम ओमेगा 3 के स्तर के सामान्य लक्षण हैं।

डीएचए मजबूत और लंबे बालों का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यह आपके बालों को तब तक कमजोर नहीं होने देता जब तक कि आप डीएचए की कमी न हो।

एक उदाहरण से समझते हैं। मान लीजिए कि एक गर्भवती महिला है। उसके गर्भ के अंदर एक बच्चा है जिसकी मांसपेशियों, मस्तिष्क और हड्डियों का विकास हो रहा है।

यदि मां में DHA की कमी है तो यह सुनिश्चित है कि बच्चे की कमजोर याददाश्त होगी। स्कूल के समय में, उस बच्चे को अन्य सहयोगियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने में कठिन समय होगा।

इसलिए उपरोक्त उदाहरण से, सुनिश्चित करें कि आप अपनी गर्भवती पत्नी या किसी भी पारिवारिक महिला को पर्याप्त ओमेगा 3 देते हैं जो निकट भविष्य में जन्म देने वाली है।

क्योंकि DHA मस्तिष्क और आगामी बच्चे के स्मृति स्तर के लिए महत्वपूर्ण कारक होगा। ऐसा करने से आप सुनिश्चित करते हैं कि बच्चा बिना किसी डीएचए की कमी के पैदा हुआ है। यह आगामी बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है।

बच्चे के जन्म के बाद भी, महिलाओं को डीएचए की कमी नहीं होनी चाहिए क्योंकि बच्चा स्वस्थ जीवन के लिए हर पोषक तत्व के लिए पूरी तरह से माँ पर निर्भर होता है।

एक और मामला 50 साल की उम्र के बाद का है। यह वह समय होता है जब हमारा दिमाग बूढ़ा और कमजोर हो जाता है। हमारी याददाश्त धीरे-धीरे मुरझाने लगती है।

तो पुराने लोगों को भी भूलने की आदत से बचने के लिए अपनी याददाश्त को ताजा रखने के लिए डीएचए की जरूरत होती है। अगर आपके परिवार में ऐसे लोग हैं जो 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं तो सुनिश्चित करें कि उन्हें डीएचए की कमी नहीं है।

Healthkart fish oil benefits in Hindi

HealthKart Fish Oil ओमेगा 3 दिल के दौरे जैसी हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के खतरों को कम करता है। यह एलडीएल प्रोटीन को कम करता है और हमारे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल एचडीएल को बढ़ाता है।

ओमेगा 3 भी रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। यह रक्त के किसी भी थक्के से बचा जाता है। ओमेगा 3 हमारे दिल की धमनी को सुचारू करता है। बच्चों में, यह ध्यान विकार हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर एडीएचडी के जोखिम को कम करता है जो एक व्यवहार विकार भी है।

यह ऑटोइम्यून बीमारियों से लड़ने में मदद करता है (यह एक ऐसी स्थिति है जब हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे सिस्टम के सेल को नष्ट कर देती है क्योंकि यह इस सेल को एक विदेशी हानिकारक सेल मानता है।

ओमेगा 3 लीवर की चर्बी से लड़ता है और इसे कम करता है। यह महिलाओं में मासिक धर्म के दर्द में भी मदद करता है। ओमेगा 3 आपके दिल और दिमाग को जवान रखता है। यह आपकी याददाश्त को ताजा रखता है।

ओमेगा 3 के स्रोत क्या हैं || Sources of Omega 3

टूना मछली, सैल्मन मछली, अलसी, चिया बीज, अखरोट, और अन्य पूरक ओमेगा 3 के स्रोत हैं।

यदि आप 100 ग्राम मछली का सेवन करते हैं तो आपको संयुक्त रूप से 1000mg EPA और DHA मिलता है। लेकिन गर्मियों के बारे में क्या? इस मामले में, दो लोग हैं।

उनमें से एक कसरत के लिए जा रहा है और दूसरा नहीं है। इसलिए पहले उम्मीदवार को मछली का सेवन करने के बाद कोई समस्या नहीं होगी क्योंकि वह जिम में पसीना बहाता है।

अन्य लोगों को कुछ समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि शरीर के अंदर गर्मी वृद्धि होती है। तो दूसरे आदमी को कुछ शारीरिक गतिविधि जैसे कि डांस, वॉकिंग आदि करने की आवश्यकता है।

फैटी एसिड या ओमेगा 3 हमें प्रतिदिन कितना चाहिए

1000 मिलीग्राम स्वस्थ वयस्कों के लिए ओमेगा 3 की दैनिक खुराक है। 1000mg में से, आपके पास EPA अधिकतम 500-700 mg और DHA अधिकतम 200 से 300 mg होना चाहिए।

Healthkart मछली के तेल और अन्य ओमेगा 3 की खुराक के बारे में क्या?

ओमेगा 3 और मछली के तेल की खुराक में कोई भ्रम नहीं होना चाहिए। वे दोनों एक ही हैं।

अलग-अलग सप्लीमेंट हैं जिनका डीएचए और ईपीए का अलग अनुपात है। आमतौर पर, मछली के तेल के ओमेगा 3 गोली के 1000mg में, DHA + EPA के लगभग 300mg होता है। तो, 1000 मिलीग्राम डीएचए और ईपीए होने के लिए, आपको ओमेगा 3 की खुराक की 3 गोलियों का सेवन करना होगा। यह सिर्फ एक उदाहरण है।

ओमेगा 3 की खुराक प्रकृति में अलौकिक हैं। ये सप्लीमेंट मछली के तेल से बनाए जाते हैं। यदि आप शाकाहारी हैं तो आपको ओमेगा 3 के अन्य शाकाहारी स्रोतों जैसे कि चिया सीड सप्लीमेंट या फ्लैक्स सीड सप्लीमेंट पर ध्यान देना चाहिए

जब आप मछली या अखरोट खाते हैं तो अपने आहार में Omega 3 fish oil capsules को शामिल न करें।

एक तथ्य यह भी है कि भारतीय आहार में ओमेगा 6 की मात्रा बढ़ गई है और ओमेगा 3 की कमी हो गई है। ओमेगा 6 खाना पकाने के तेल में आसानी से उपलब्ध है।

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